EMDR : à quoi ça sert vraiment en ligne ?

5 min de lecture

L’EMDR en ligne sert à réduire la charge émotionnelle liée à un souvenir difficile ou traumatisant, par des stimulations bilatérales guidées par un praticien, le plus souvent des mouvements oculaires. Le travail sur la mémoire ne dépend pas du lieu : la visioconférence remplace le fauteuil, pas la méthode.

• Objectif : apaiser la réaction au souvenir, sans l’effacer.
• Indications les mieux documentées : stress post-traumatique, agression, accident, deuil compliqué.
• Conditions : praticien formé, connexion stable, pièce fermée, personne de confiance joignable.
• Limites : crise aiguë, troubles sévères non stabilisés, absence d’intimité chez soi.

Ce que l’EMDR traite vraiment, au-delà du seul traumatisme

On résume souvent cette méthode à l’effacement d’un souvenir. La clinique est plus nuancée. L’EMDR, reconnue dans plusieurs recommandations internationales pour le trouble de stress post-traumatique, cherche surtout à faire baisser l’intensité émotionnelle attachée à une mémoire. Le souvenir demeure, mais il cesse de déclencher les mêmes réactions : images intrusives, sueurs, irritabilité, évitement de certains lieux.

Les praticiens l’emploient aussi pour des deuils qui ne se referment pas, un accident de la route, une agression, des phobies ou des souvenirs d’enfance pesants. Deux conditions reviennent : un diagnostic posé et une personne suffisamment stable pour supporter le travail de remémoration. Cela n’a rien d’un outil universel, et ce n’est pas un substitut au suivi médical.

Comment se déroule une séance d’EMDR en visioconférence

Le format à distance conserve les grandes étapes du protocole. Une première rencontre sert à comprendre la demande, à repérer les souvenirs cibles et à vérifier que le cadre s’y prête. Viennent ensuite la préparation, puis le travail de désensibilisation proprement dit.

1. Choix d’une cible précise : une image, une émotion, une sensation corporelle.
2. Installation de ressources, dont un lieu sûr mental que la personne peut retrouver seule.
3. Séries courtes de stimulations bilatérales, entrecoupées de retours verbaux.
4. Association d’une pensée plus réaliste au souvenir travaillé.
5. Scan corporel, puis clôture de la séance et retour au calme.

Comptez généralement entre soixante et quatre-vingt-dix minutes, à un rythme hebdomadaire ou bimensuel. Le praticien garde l’écran des yeux en permanence et adapte la vitesse des mouvements à vos réactions. Beaucoup de personnes trouvent le format visio plus fatigant au début, simplement parce qu’il faut rester cadré face caméra.

Distance et cabinet : ce que la visio modifie concrètement

Élément	En cabinet	En ligne
Stimulations bilatérales	Mouvements oculaires guidés, tapotements	Même principe, adaptation possible aux tapotements
Présence du praticien	Continue, dans la pièce	Continue via l’écran, vigilance renforcée sur l’état de la personne
Espace de travail	Salle dédiée et neutre	Pièce fermée chez vous, matériel et réseau à vérifier
Fin de séance	Transition par le trajet	Temps tampon à prévoir volontairement
Gestion d’une urgence	Accès direct à la personne	Nécessite un plan clair, un contact de confiance et les numéros utiles

Sur le plan technique, tout se joue sur la stabilité de la connexion et la qualité du son. Une image qui saute casse le rythme des séries et peut déconcentrer.

La différence la plus sensible concerne l’après-séance. En cabinet, le trajet impose une transition. Chez soi, le rendez-vous peut se terminer et la vie quotidienne reprendre dans la minute, ce qui demande d’aménager un temps de décompression.

Les situations où l’EMDR à distance ne suffit pas

Certains contextes exigent une présence physique, une équipe ou une prise en charge immédiate. Un état de crise avec idées suicidaires, une dissociation marquée, une addiction active ou un contexte de violences conjugales actuelles ne se traitent pas derrière un écran sans dispositif de sécurité solide. Dans ces cas, le bon réflexe reste de passer par un médecin traitant, un service d’urgence ou une structure spécialisée.

Le distanciel pose aussi une question d’intimité. Si vous n’avez pas de pièce où vous isoler, si un proche peut entrer à tout moment, ou si le réseau est instable, mieux vaut chercher un autre cadre, quitte à décaler le travail de quelques semaines. Cette prudence n’a rien d’un excès de zèle : une séance interrompue au mauvais moment peut raviver des émotions sans permettre de les contenir.

Choisir un praticien et préparer sa première visio

Trois vérifications suffisent avant de s’engager : la formation à l’EMDR, l’expérience du format à distance et la clarté du cadre annoncé.

• Demandez comment se passe une séance type et combien de temps dure chaque étape.
• Faites préciser le tarif, les conditions d’annulation et la conduite en cas de problème technique.
• Prévoyez une personne de confiance joignable après la séance, surtout les premières fois.
• Testez votre matériel avant le rendez-vous : casque, micro, pièce calme, batterie chargée.

Un praticien sérieux ne promet pas un nombre de séances garanti ni une disparition totale des symptômes. Il explique ce qu’il propose, ce qu’il ne traite pas, et vers qui vous orienter si le besoin dépasse son champ d’intervention.

Démarrer un accompagnement EMDR à distance, concrètement

Combien de séances faut-il avant de ressentir un changement ?

Il n’existe pas de réponse unique. Certaines personnes constatent une baisse d’intensité en quelques rendez-vous sur un souvenir isolé, d’autres ont besoin de plusieurs mois, notamment lorsque les cibles sont multiples ou anciennes. Le rythme dépend aussi de votre tolérance aux émotions et de la régularité du suivi.

Les mouvements oculaires sont-ils indispensables ?

Non. La stimulation bilatérale peut prendre d’autres formes : tapotements alternés sur les genoux ou les bras, sons alternés dans chaque oreille. Le choix se fait avec le praticien, selon ce qui vous aide à rester présent sans vous crisper. Ce qui compte reste l’alternance gauche droite, pas la forme précise.

Que faire si une séance en visio réactive trop d’émotions ?

Signalez-le pendant la séance, sans attendre la fin. Le praticien peut ralentir, revenir à une ressource ou clôturer plus tôt. Gardez ensuite un moment calme, sans conduite ni décision importante, et notez ce qui a émergé pour en reparler au rendez-vous suivant.

L’EMDR à distance est-il remboursé par l’Assurance maladie ?

Cela dépend du professionnel qui pratique. Un psychiatre ou un psychologue exerçant dans un cadre conventionné peut donner lieu à une prise en charge, selon les dispositifs en vigueur. Pour un praticien libéral non conventionné, la séance reste à votre charge. Le plus simple est de poser la question au praticien et à votre caisse avant de commencer.

Peut-on suivre une thérapie EMDR en ligne en arrêt de travail ?

Rien n’interdit de consulter pendant un arrêt, puisque les soins font partie de la démarche de rétablissement. Il faut simplement sécuriser le créneau : choisir un horaire où vous êtes seul, prévenir si besoin votre médecin et éviter d’enchaîner avec une activité exigeante juste après.

L’auteur

Nathalie Guichard

Documentaliste

Je traque les études, les recommandations de bonnes pratiques et les rapports publics. Mon rôle est de sourcer chaque affirmation plutôt que de la répéter.

Voir tous ses articles

Votre avis compte

Cet article vous a-t-il été utile ?

4,4sur 5599votes

Notez cet article :

Commentaires

Soyez le premier à réagir.

Site web (à laisser vide)

Nom

E-mail

Message

J’accepte que mon message soit publié après relecture. Votre adresse ne sera pas publiée ; pour toute question sur vos données, passez par le formulaire de contact.

Envoyer le commentaire